ORISSAARE SPORDI HARRASTUSSPORDI TREENINGUD HOOAJAL 2013/2014 26. august 2013

orissaare.sport / Kirjuta esimene kommentaar

Tule trenni!

ORISSAARE SPORDI HARRASTUSSPORDI TREENINGUD HOOAJAL 2013/2014

 

·         AEROOBIKA -  kolmapäev kell 19.00

Põhirõhk on asetatud lihastreeningule. Tunni esimeses pooles tehakse kergemaid liikumisi ning edasi järgneb lihastreening, kus erinevaid jõuharjutusi sooritades treenitakse lihasvastupidavust, tugevdades tasakaalustatult kõiki lihasrühmi. Tund lõpeb venitusharjutustega, erilist tähelepanu pööratakse nende lihaste venitamisele, mis said tunnis suurema koormuse. Sobiv erineva treenitusega harrastajatele.

Treener: Tiina Käen

Esimene treening 11. septembril!

 

·         MITMEKÜLGNE JÕUSAALI TREENING -  esmaspäev ja neljapäev kell 19.00

Rühmatreening kehalise võimekuse parandamiseks, mis hõlmab vastavalt vajadusele jõu, lihastoonuse, lihasvastupidavuse ja aeroobse suutlikkuse arendamist; samuti kehakoostise korrigeerimist (lihas, depoorasv, kehakaal).

Treeningute ülesehitusel lähtutakse inimorganismi funktsionaalsusest ja selle arendamisest. Kasutatakse erinevaid treeningmeetodeid ja  -vahendeid keharaskusest kuni tõstekangini. 

Iga järgnev treeningkord on erinev eelnevaist. 

Sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele. 
Treener aitab leida sobiva koormuse ning korrigeerib harjutuste sooritustehnikat. 

Treener: Raimo Tamm

Esimene treening 2. septembril!

 

·         TAI POKS -  esmaspäeva, teisipäev ja neljapäev 17.30

 

Treeningu eesmärgiks on õppida selgeks tai poksi põhikombinatsioonid ja vastase rünnakute blokeerimine. Korra kuus teeme ka sparringtrenne kuhu võivad tulla kätt proovima kõik kes soovivad end testida. Treeningute eesmärgiks ei ole üksteist vigastada vaid õppida end kaitsma ja vasturünnakuid sooritama.

Juhendaja: Karmo Jaadla

NB! Hooaja esimene treening 3. septembril!

 

·         KORVPALL -  esmaspäev, kolmapäev ja reede 19.00

Hooaja eesmärk on saavutada Orissaare Rocki esindusmeeskonnaga Eesti MV II liigas häid tulemusi.

Treener:  Mati Rüütel

 

·        VÕRKPALL –

Naiste võrkpalliaeg teisppäeval ja neljapäeval 19.00

Meeste võrkpalliaeg teisipäeval ja neljapäeval 20.00

Esimesed treeningud 10. septembril!

 

·        VÄIKELASTE LIIKUMISRING – neljapäeval kell 17.30 - 18.30

Treeningutele ootame 4-6 aastaseid lapsi. Mängime mitmeid arendavaid jooksu- ja pallimänge, õpime erinevaid kergejõustikualasid (pallivise, kaugushüpe, jooks).

Juhendajad: Raimo Tamm ja Merily Porovart  

Esimesed treening 12. septembril!

 

 Vaata lisainfot:  WWW.ORISSAARESPORT.EE


Kommentaarid puuduvad

Lisa kommentaar

Email again: